Συσσωμάτωση στο Miles 2017 -Day 13 – Podcast 40

Player Audio

00:00
00:00
00:00

Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Ταξιδέψτε την κριτική Jane
Ταξιδιού Jane φορητή αναθεώρηση ουροποιητικών.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 1 δευτερόλεπτο

Επόμενο
Μαθαίνοντας από μια κακή πορεία
03:48

Ζω
00:00
08:21
08:01

Γειά σου! Είναι η ημέρα 13 του σωρού στο Miles Challenge! Ελέγξτε παρακάτω με την ενημέρωση της λειτουργίας σας ή της προπόνησης. Συνεχίστε!

Η 13η Νοεμβρίου είναι η Εθνική Ημέρα της Ινδίας! Δεν έχω ιδέα τι είναι η ινδική πουτίγκα … έτσι είναι μια συνταγή σε περίπτωση που είστε περίεργοι.

Indian Pudding Συνταγή από απλά συνταγές – “Παραδοσιακή αμερικανική ινδική πουτίγκα, μια ψημένη κρέμα κρέμας φτιαγμένη με αραβνό, γάλα, αυγά και γλυκιά με μελάσα. Καλύτερο για τις ευχαριστίες! ”

(πηγή)

Τρέχουσα σειρά στάσης

Αυτή την εβδομάδα τρέχω μέσα από την κατάλληλη μορφή από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Εάν τρέχετε ενώ ακούτε το podcast check in με το σώμα σας και ελέγξτε τη φόρμα σας.

Η Κυριακή ήταν επικεφαλής και λαιμός

Σήμερα είναι … χέρια και χέρια

Σωστή φόρμα λειτουργίας για χέρια και χέρια

Αυτό είναι από το Active.com – τα βασικά της καλής λειτουργίας

Τα χέρια σας πρέπει να είναι χαλαρά με τους αγκώνες σε περίπου 90 μοίρες. Σκεφτείτε να τραβήξετε απαλά τον αγκώνα κατ ‘ευθείαν πίσω. Κρατήστε τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας.

«Ελαφρώς φλιτζάνι το χέρι σου σαν να κρατούσες ένα αυγό. Κρατήστε τους καρπούς σας χαλαρά. Λυγίστε τους αγκώνες σας σε μια γωνία περίπου 90 μοιρών με τα χέρια σας να γλιστρούν πέρα ​​από τη μέση σας. Καθώς τα χέρια σας αντλούν κατά μήκος των πλευρών σας, οι αγκώνες σας πρέπει να ταλαντεύονται κάπου ανάμεσα στο στήθος και τη μέση σας. Η άντληση των χεριών σας με ταχύτερο ρυθμό θα επιτρέψει τον ταχύτερο κύκλο εργασιών των ποδιών. ” από ενεργό άρθρο

Runner ιδέα της ημέρας

Η ιδέα της ημέρας είναι από τη Jenny και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram ως @JennyrunningOnlife

Μπορείτε να δώσετε σε έναν άλλο δρομέα μια συμβουλή. Τι είναι αυτό?
«Ακούστε το σώμα σας! Είναι τραχύ όταν το σώμα σας λέει να κάνει ένα διάλειμμα. Αλλά παίρνοντας λίγες μέρες μακριά όταν σας λέει να είναι πολύ καλύτερο από τη λήψη εβδομάδων ή μήνες μακριά όταν τραυματιστείτε. Ακούστε το σώμα σας !! ”

Τι κάνεις όταν νιώθεις σαν να σταματάς; Έχετε μάντρα; Τέχνασμα? Αλλα??

«« Μπορώ να κάνω σκληρά πράγματα »»

Ποιο είναι το μυστικό σας να παραμείνετε κίνητρα;
«Έχοντας ένα στόχο. Ο καιρός χτυπά ένα ορισμένο χιλιόμετρο ή εκπαίδευση για έναν αγώνα που έχει ένα στόχο στο μυαλό με ωθεί να συνεχίσω. ”

Εκτελέστε κυνήγι σαρωτών στο Instagram

Το σημερινό στοιχείο κυνήγι σαρωτών είναι … λόφο ναι!

Θυμηθείτε να προσδιορίσετε @RuneAtRepeat και χρησιμοποιήστε #TeamRer

Το Lexus Lace Up Palos Verdes Race φημολογείται ότι είναι απίστευτα λοφώδης! Οποιοδήποτε άτομο το τρέχει;

>>> Μπορείτε ακόμα να εγγραφείτε για το Palos Verdes Half/10K/5K (18 Νοεμβρίου) και το Riverside Half/10K/5K (18 Δεκεμβρίου) και χρησιμοποιήστε τον κωδικό RER10 για έκπτωση!

ΕΡΩΤΗΣΗ: Τι κάνετε για το σωρό την ημέρα των μιλίων 13;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Γιατί πήγα για πρώτη φορά στη θεραπεία και τι συνέβη λαμβάνοντας υπόψη ότι το podcast 109

Γιατί πήγα για πρώτη φορά στη θεραπεία και τι συνέβη λαμβάνοντας υπόψη ότι το podcast 109

Γιατί πήγα στη θεραπεία και την ιστορία μου για το πώς βρήκα έναν θεραπευτή και τις σκέψεις μου για αυτό. Πρώτη φορά μαραθώνιος δρομέας στο P της

Ο δρομέας σας, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast

Ο δρομέας σας, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast

Οι ερωτήσεις σας σχετικά με το τρέξιμο, το blogging, τα μαλλιά, την κατάρτιση δύναμης και πολλά άλλα! Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις που ήρθαν σε αυτό

Πώς να ταιριάζει η εκπαίδευση μαραθωνίου στην πολυάσχολη ζωή σας με το Podcast Instructor 96Πώς να ταιριάζει η εκπαίδευση μαραθωνίου στην πολυάσχολη ζωή σας με το Podcast Instructor 96

Πώς να ταιριάζει η κατάρτιση του μαραθωνίου σε μια πλήρη απασχόληση και οικογενειακή ζωή. Πηγαίνοντας από ένα μαραθώνιο σε ένα Ultra Marathon, Trail Ru

Εκτελέστε το Eat Reath Podcast Letuce Form

Εκτελέστε το Eat Reath Podcast Letuce Form

Γειά σου! Εάν είστε προπονητής, διατροφολόγος, γιατρός, έμπειρος δρομέας, νέος δρομέας που ενδιαφέρεται για μια κλήση προπόνησης ή

7 βήματα για να εκτελέσετε τον καλύτερο εικονικό αγώνα σας Μέρος 1 – Podcast 123

7 βήματα για να εκτελέσετε τον καλύτερο εικονικό αγώνα σας Μέρος 1 – Podcast 123

Πώς να εκτελέσετε έναν εικονικό αγώνα. 7 ιδέες για να παραμείνετε κίνητρα για να τρέξετε. εικονικός αγώνας και εκτελέστε podcast μέρος 1 για δρομείς όλων των επιπέδων

Ημερολόγιο Φεβρουαρίου για δρομείς με ταχύτερες συμβουλές

Ημερολόγιο Φεβρουαρίου για δρομείς με ταχύτερες συμβουλές

δωρεάν εκτυπώσιμο ημερολόγιο για τους δρομείς. Τρέχοντας ιδέες για να φτάσετε ταχύτερα τον Φεβρουάριο του 2020. Ημερολόγιο προπόνησης PDF για να σχεδιάσετε διαδρομές και

⚡ από το ShareaHolic

.