Εύκολη συνταγή Green Frittata

Το κοκαλιάρικο Shamrock Shake μου πήρε φανταστική δράση την περασμένη εβδομάδα, γι ‘αυτό σκέφτηκα ότι πρέπει να αγαπήσετε είτε:

α.) κοκαλιάρικες συνταγές ή
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
Face Mask Ιδέες για το τρέξιμο ή το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Πρέπει να φορέσετε μια μάσκα προσώπου και τις καλύτερες επιλογές για τους δρομείς.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 15 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!
02:19

Ζω
00:00
08:21
07:15

β.) Πράσινες συνταγές για την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου;

Έτσι, η σημερινή συνταγή είναι ένας συνδυασμός αυτών – ένα υγιές πράσινο frittata!

Συστατικά:

1 πατάτα, αποφλοιωμένη και λεπτή φέτες

5 αυγά, 3 ασπράδια αυγών

8 ουγγιές. κατεψυγμένο σπανάκι

7 oz. Μπορούν πράσινα τσίλι

3/4C τεμαχισμένο τυρί. Οποιοδήποτε είδος λειτουργεί, αλλά ο Cheddar είναι Betta.

πράσινα κρεμμύδια

S & P

Οδηγίες: Θερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες.

Ψεκάστε το ταψί και ρυθμίστε τις φέτες πατάτας στο κάτω μέρος. Φέτες πατάτας μικροκυμάτων για 2 λεπτά για να μαλακώσουν λίγο. (Εάν δεν χρησιμοποιείτε ένα ασφαλές τηγάνι με μικροκύματα, το κάνετε αυτό πρώτα σε ξεχωριστή πλάκα.)

Το παγωμένο σπανάκι μικροκυμάτων μέχρι να ξεπαγώσει και να πετάξει το υπερβολικό νερό. Έβαλα το δικό μου στο κέντρο μιας καθαρής πετσέτας και το χτύπημα. Κάνει την πετσέτα πράσινη, έχετε προειδοποιήσει.

Ανακατέψτε το σπανάκι με το πράσινο τσίλι. Διαδώστε μείγμα πάνω από το στρώμα πατάτας.

Πασπαλίστε το τυρί στην κορυφή του στρώματος σπανάκι.

Χτυπάμε τα αυγά και τα ασπράδια αυγών μαζί. Περίπου με αλάτι και πιπέρι. Ρίξτε πάνω από τα στρωματοποιημένα συστατικά. Ψήστε για 25-30 λεπτά ή μέχρι να ρυθμίσετε. Προαιρετικά: Γαρνίρετε με πράσινα κρεμμύδια.

Το ορυχείο έγινε σε περίπου 25 λεπτά, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο, ρηχό quiche πυριτίο.

Απολαμβάνω!

Ω όχι – περιμένετε!

Τώρα, απολαύστε

(Runeatrepeat Instagram)

Αυτή η συνταγή Δευτέρας χωρίς κρέας σας έφερε από το Veganville με τον Justin Timberlake…

Justin Timberlake – Φέρτε το κάτω 2…

Ερώτηση: Μήπως κάποιος άλλος πιστεύει ότι είναι περίεργα αυγά δεν θεωρείται κρέας από τον ορισμό της χορτοφαγικής ετικέτας;

Αναφέρω ότι είναι κάπως ολόκληρο το κοτόπουλο…

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο