Ο Speedy Gonzales

σημερινή εκπαίδευση μαραθωνίου ζήτησε μια διαδρομή tempo. Βασικά, ένα τρέξιμο tempo είναι ένα τρέξιμο όπου κάνετε μερικά μίλια με ταχύτερο ρυθμό από το συνηθισμένο.

Λατρεύω τις νέες μου μικρές μέρες του whiteboard της εβδομάδας! Το κέρδισα στο ντους μωρών αυτό το Σαββατοκύριακο.
Τα τελευταία μου βίντεο

High Achiever – καλή αναθεώρηση βιβλίου ακρόασης
Υψηλή επιτυχία από την Tiffany Jenkins Book Review. Γρήγορη ανασκόπηση του νέου απομνημονεύματος της διπλής ζωής του εξαρτημένου ναρκωτικού. Διαβάστε από τον συγγραφέα.

Εύκολο βιβλίο για να ακούσετε ενώ τρέχετε, τρώτε ή οτιδήποτε άλλο κάνουν οι άνθρωποι.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 12 δευτερολέπτων

Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07

Ζω
00:00
08:21
06:12

Αυτό το τρέξιμο έπρεπε να είναι: 2 μίλι προθέρμανση? 3 μίλια στις 8:30 ρυθμό. 1 μίλι δροσερό. Δεν έχω μαζί μου το garmin μου, αλλά από τη μνήμη…

Καταλήξαμε να κάνω κάτι σαν:

Μίλι 1: Προθέρμανση

Μίλι 2: 8:35

Μίλι 3: 8:29

Μίλι 4: 8:31

Μίλι 5: 8:14

.40 μίλια: Ψύξτε (έτρεξα εκτός χρόνου!)

Ναί! Ένιωσα σαν Speedy Gonzales !!! ARRIBA! ARRIBA !!!

Θα μπορούσα να αρχίσω να φοράω sombreros για τις τρέχει μου στο ρυθμό. Αν κάποιος μπορεί, ένα mexi-can. (Πρέπει ακόμα να φτιάξω ένα πουκάμισο με αυτό!)

Έπρεπε επίσης να κάνω το πρωινό γρήγορο, αφού έχω τόσο μεγάλη μετακίνηση! Έχω βρώμη σε ένα βάζο. Αλλά, πρέπει να παραδεχτώ σε ένα μεγάλο blog γη όχι-όχι, χρησιμοποίησα στιγμιαία πακέτα βρώμης-ένα σφενδάμι Brown Sugar και ένα κανονικό. Η ανάμειξή τους κάνει την καλύτερη γεύση ή είναι πολύ γλυκιά.

Χύνεται σε ένα βάζο αμυγδάλου και ολοκληρώθηκε με τυρί και βατόμουρα ανανά και βατόμουρα.

Είμαι εμμονή με τυρί cottage ανανά τώρα. Εμμονως.

Το μεσημεριανό γεύμα καταναλώθηκε ενώ εργάζονταν από σήμερα ήταν μια πολυάσχολη και σύντομη μέρα. Έκανα ένα veggie burger wrap με pop τσιπ στο πλάι. Τίποτα εκπληκτικό, αλλά μου αρέσει αυτό το γεύμα. Εύκολη, γεμιστική και νόστιμη, όπως μου αρέσει.

Και τώρα απολαμβάνω δωρεάν wi-fi, έναν παγωμένο καφέ και ένα scone βατόμουρου στο φασόλι καφέ, ενώ γράφει την αναπνοή μου και blogging.

Θα εξοικονομήσω μισό για τον Μπεν γιατί είμαι καλή γυναίκα. Αυτό ή σχεδιάζω ένα νόστιμο δείπνο;

Breathe – Δύο δρομείς είναι καλύτεροι από έναν

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Μπορείτε να βοηθήσετε τη θετικότητα του σώματος για τους δρομείς

Μπορείτε να βοηθήσετε τη θετικότητα του σώματος για τους δρομείς

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει περιγραφές μιας αρνητικής εικόνας του σώματος από την προσωπική μου εμπειρία. Όταν το πρώτο αστέρι

Γι ‘αυτό τρέχω

Γι ‘αυτό τρέχω

Γιατί τρέχω. Όλοι έχουμε διαφορετικούς λόγους που τρέχουμε. Αλλά είναι εκπληκτικό ότι μπορούμε να συνδεθούμε μέσω του τρέχοντος και των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Εάν ασκείτε όταν άρρωστοι και άλλα Q & A από ιστορίες Instagram

Εάν ασκείτε όταν άρρωστοι και άλλα Q & A από ιστορίες Instagram

Πρέπει να τρέξετε ενώ είναι άρρωστος; Το blog σας ως εργασία πλήρους απασχόλησης; Έχετε τρέξει το μαραθώνιο της Βοστώνης; Χιούστον Μαραθώνιο; Κονδύλι

Συσσωμάτωση στο Miles Run Bet Challenge 2018

Συσσωμάτωση στο Miles Run Bet Challenge 2018

Πρόκληση 30 ημερών. Συσσωμάτωση στο Miles Challenge με το Bet Run! Εκτελέστε 4 ημέρες την εβδομάδα για μίνιο 30 λεπτών. Γίνε μελος

Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon

Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon

Ανασκόπηση και αναθεώρηση του Half Marathon. Irvine μισό τρελό μισό μαραθώνιο πορεία και αναθεώρηση αγώνων και συμβουλές γιαΟι καλύτεροι αγώνες του έτους, τρέξιμο και συνταγές!

Οι καλύτεροι αγώνες του έτους, τρέξιμο και συνταγές!

Πόσα μίλια έτρεξα φέτος. Οι καλύτερες φυλές και συμβουλές τρέχουσας σε μία θέση! Δείτε το συνολικό αριθμό μιλίων και το Calo

⚡ από το ShareaHolic

.